TPM: saiba como driblar

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Publicado domingo, 20 de abril de 2003 as 17:05, por: cdb

Aqueles dias são mesmo de matar: irritabilidade, emoções à flor da pele e dores musculares são alguns dos mais de 200 sintomas da Tensão Pré-Menstrual. As causas, porém, não são totalmente conhecidas, mas as mulheres que sofrem com a TPM esperam ansiosas para que a medicina descubra logo alguma solução.

Alguns sintomas

-Hipersensibilidade das mamas, que tendem a ficar doloridas e inchadas.

-Sensação de cansaço e desânimo.

-Dores de cabeça acompanhadas de náuseas.

-Ansiedade e impaciência.

-Compulsão por alimentos doces ou salgados, dependendo dos efeitos causados pelas mudanças de hormônio.

Medidas que podem ajudar

Siga-as cerca de 15 dias antes da menstruação.

-Diminua o consumo de sal para evitar retenção de líquido no organismo.

-Reforce o cardápio com alimentos ricos em vitamina B (fígado e batata) e B6 (leite e gema de ovo).

-Evite café, chá preto e chocolate em excesso, tem efeito estimulante.

-Exercícios físicos melhoram a circulação e diminuem a retenção de líquido.

Terapias

Acupuntura

A aplicação de agulhinhas aumenta a liberação de serotonina (neurotransmissor ligado ao humor) e estimula o hipotálamo (região do cérebro que influi sobre os hormônios sexuais). Os efeitos aparecem no segundo mês de tratamento.

Aromaterapia

Plantas aromáticas e óleos essenciais para tentar restabelecer o equilíbrio hormonal e emocional. Os principais são alecrim (relaxamento) e camomila e lavanda (diminuem a irritabilidade). Incensos também ajudam, basta procurar essências sugeridas.