Exercício físico reduz ansiedade

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Publicado sexta-feira, 26 de fevereiro de 2010 as 13:46, por: cdb

A prática regular de exercícios físicos pode diminuir os sintomas da ansiedade, de acordo com um novo estudo da Universidade da Geórgia, EUA, publicado no Archives of Internal Medicine.

O estudo, que acompanhou 3 mil pacientes de doenças crônicas, mostrou que atividades físicas, como andar ou levantar pesos, podem ser uma das melhores coisas que médicos podem receitar aos seus pacientes para fazê-los sentirem-se menos ansiosos.

Os participantes da pesquisa sofriam de várias condições médicas crônicas que incluíam doenças do coração, esclerose múltipla, câncer, dores crônicas e artrite. Em 90% dos casos os pacientes reportaram diminuição nos sintomas de ansiedade.

A média de atividades físicas diárias deve ser de aproximadamente 30 minutos. Os pesquisadores observaram que os programas que previam entre 3 e 12 semanas de treinos diários foram os mais eficientes.