Atividade física pode ser um dos melhores remédios contra depressão

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Publicado terça-feira, 6 de abril de 2010 as 14:01, por: cdb

A atividade física pode ser um dos melhores remédios contra depressão e ansiedade. Um estudo da Associação de Transtornos de Ansiedade da América mostrou que os exercícios trazem muitos benefícios para a saúde mental.

Segundo os especialistas, os tratamentos tradicionais – incluindo terapia cognitiva comportamental e medicamentos antidepressivos – não são acessíveis ou eficazes para todos os pacientes.

Os exercícios podem preencher a lacuna para pessoas que não podem receber as terapias tradicionais, por causa do custo, falta de acesso, ou porque não querem devido ao estigma social associado a esses tratamentos.

Os exercícios podem suplementar os tratamentos tradicionais, ajudando os pacientes a se tornarem mais focados e empenhados.

 De acordo com os pesquisadores, as pessoas que se exercitam relatam menos sintomas de ansiedade e depressão e menores níveis de raiva e estresse, além de mais energia e melhor humor.

Os efeitos podem ser os mesmos de alguns antidepressivos, agindo em neurotransmissores específicos no cérebro. Por isso, após consultar um médico, esses pacientes devem ser encorajados a se engajarem em 150 minutos por semana de atividades físicas moderadas ou 75 minutos de atividades vigorosas.